Die Nahrungsmittelwahl des durchschnittlichen Spielers würde jeden Diätassistenten in Ohnmacht fallen lassen. Tatsächlich fand eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie heraus, dass die Probanden während der Videospielsitzungen tendenziell mehr essen, unabhängig vom Hunger. Die Kombination von gedankenlosem Fressen auf übermäßigen Fetten, Kohlenhydraten und Salz, zusammen mit der sesshaften Natur des Videospiels verheißt einfach nichts Gutes für Ihre allgemeine Gesundheit. Jetzt bin ich nicht mehr deine Mutter, aber du kannst wenigstens ein paar Änderungen an deiner Essensauswahl vornehmen, während du spielst.
Der knifflige Teil liegt darin, herauszufinden, was zu naschen, während einige arme Soden online zu besitzen. Es gibt ein paar wichtige Überlegungen für spielfreundliches Essen. Die Lebensmittel müssen es sein:
- Leicht zu greifen und mit einer Hand zu essen
- Relativ fettfrei, um ölige und gunkgefüllte Finger zu vermeiden.
- Schnell zu machen zwischen Ladezeiten und Badpausen
Wir haben dieses Thema bereits kurz angesprochen, aber die folgenden Snack-Swaps sollten für diese langen Spielsitzungen geeignet sein.
Geröstetes Pita-Brot
Okay, bevor Sie es klopfen, versuchen Sie, Pita-Brot in Dreiecke zu schneiden, sie schnell mit Antihaft-Spray zu überziehen, Gewürze (Salz, vielleicht Knoblauchpulver oder Parmesankäse) wie gewünscht hinzuzufügen und sie dann im Ofen für 12-15 Minuten bei 400 Grad Fahrenheit zu backen.
Wenn Sie die gewünschte Knusprigkeit erreichen, nehmen sie das wunderbar süchtig machende Knirschen der Chips an, und Sie können sie in Hummus oder zerdrückte Avocados (oder sogar Guacamole, wenn Sie die Extrabefestigungen haben) für dieses folgende Niveau Aroma eintauchen. Außerdem bieten die Kichererbsen im Hummus etwas, was die Nacho-Käse-Chips nicht haben: zusätzliche Nährstoffe und Ballaststoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Wenn Sie auch den höheren Proteingehalt und das größere Nahrungsvolumen (im Vergleich zu Chips) berücksichtigen, werden Sie sich wahrscheinlich zufriedener fühlen.
Gemischte Nüsse mit getrockneten Früchten
Cookies schmecken fantastisch, bieten aber keinen Nährwert und verursachen wahrscheinlich eine gewisse Frustration, wenn die Krümel auf Ihrer Tastatur oder Ihrem Schoß abplatzen.
Entscheiden Sie sich für gemischte Nüsse mit getrockneten Früchten wie Feigen, Rosinen oder sogar Zartbitterschokolade, um diese süße und herzhafte Kombination zu erhalten. Die Nüsse emulieren das leichte Knirschen von Keksen (es sei denn, Sie bevorzugen weichere Texturen) und enthalten ein ähnliches Makronährstoffprofil, wenn auch mit einfach und mehrfach ungesättigten Fetten. Während die meisten Nüsse (Insert Nuss Witz hier) scheinen die Gesundheit zu fördern, fanden Forscher an der Tufts University, dass Walnüsse aufgrund ihrer höheren Mengen an Omega-3-Fettsäuren besonders positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und das Gedächtnis haben können.
Gefrorene Trauben
Wenn Sie noch nie gefrorene Trauben gegessen haben, werden Sie sich freuen. Jedes klitzekleine Frucht-Sikel bietet einen süßen und kühlenden Biss und ist super einfach zu machen. Werfen Sie sie einfach für mindestens zwei Stunden vor dem Spiel in den Gefrierschrank und Sie sind bereit zu rocken. Ob grün, rot oder schwarz, alle Trauben sind köstlich und reich an Antioxidantien. Wenn Sie sich für diese Säure begeistern, bieten grüne Trauben diese Lippen verziehende Pfiffigkeit.
Einfach ausgedrückt, Trauben sind bei weitem eine nahrhaftere und schmackhaftere Alternative zu Sour Patch Kids.
String Käse und Rindfleisch Jerky
Gooey gefälschten Käse erstickt auf Tortilla-Chips ist nacho beste Wette für eine Chaos-freie Snack-und Gaming-Session, sowieso. Streichkäse und Rinderhackfleisch sind weniger problematisch, liefern viel befriedigendes Protein, damit Sie sich länger satt fühlen, und helfen Ihnen, durch Kupplungssituationen zu kommen. Wenn Sie die Extra-Meile gehen, können Sie den Käse auf einem Stück Dörrfleisch leicht schmelzen, um die Kombination viel mehr wie High-Protein-Nachos zu machen. Es gibt Lose gute, magere ruckartige Wahlen (ich habe sogar Strauß, Truthahn, Büffel und Lachs heraus dort gesehen), obgleich ich vermutlich den dünnen Jim wegen seines lächerlich hohen fetten zum Proteinverhältnis und der fraglichen Proteinquellen überspringen würde.
Hartgekochte Eier
Gegründet auf wirklich starkem anekdotischem Beweis, haben heiße Taschen viele gebrannte Zungen wegen seiner flüssigen heißen Füllung verursacht (oder ist das gerade ich?). Für einen befriedigenden Snack, der noch mit einer Hand gegessen werden kann, probieren Sie hart gekochte Eier.
Obgleich Eier einen schlechten Schlag für Sein verbunden mit einer erhöhten Gefahr für Herzkrankheit erhalten, sind Eier im Allgemeinen gesund – solange Sie gesund sind. Forschungsergebnisse aus dieser Studie im Bereich Diabetes Care warnen jedoch diejenigen mit Stoffwechselstörungen, wie z.B. Typ-2-Diabetes, davor, etwas vorsichtiger zu sein. In den meisten Fällen müssen sich gesunde Personen nicht um das diätetische Cholesterin in Eigelb sorgen, weil es viele Beweise dafür gibt, dass Cholesterin vom Verzehr von Eiern profitiert.
Also iss das ganze Ei, einschließlich des Eigelbes. Das Eigelb enthält Tonnen von Vitaminen und Cholin, ein essentieller Nährstoff bei der Produktion von Acetylcholin: ein Neurotransmitter, der am Gedächtnis und der gesamten Gehirnfunktion beteiligt ist.